Perchè provare la Pole?
La Pole Dance è molto più di uno sport.
È un percorso che ti permette di diventare più forte, più sicura e più consapevole di te stessa.
Non serve essere allenata, magra, flessibile o particolarmente coordinata per iniziare. Tutto ciò che ti serve si costruisce lezione dopo lezione.
Praticando Pole Dance potrai:
✨ Tonificare tutto il corpo
✨ Aumentare forza, resistenza e mobilità
✨ Migliorare postura, coordinazione ed equilibrio
✨ Acquisire maggiore fiducia nelle tue capacità
✨ Superare paure e limiti mentali
✨ Ridurre lo stress e ritagliarti uno spazio tutto tuo
✨ Entrare a far parte di una comunità di donne che si supportano e si incoraggiano a vicenda
La soddisfazione di riuscire in un movimento che all'inizio sembrava impossibile è qualcosa che va oltre l'allenamento. Ti insegna che spesso sei molto più forte di quanto credi.
Cosa portare alla prima lezione
Per vivere al meglio la tua prima lezione, ci sono solo poche semplici cose da sapere.
Nei giorni precedenti evita creme corpo e mani: il palo è in acciaio e il grip avviene grazie al contatto diretto della pelle. Più la pelle è pulita e asciutta, più sarà facile non scivolare.
Per l’abbigliamento, vanno benissimo un paio di short e una canotta.
A pole si è piuttosto svestite proprio per una questione tecnica: è la pelle che ci sostiene facendo "grip sul palo". Ma non preoccuparti, non servono capi “troppo piccoli”. La cosa davvero importante è che tu ti senta a tuo agio.
Porta con te una bottiglietta d’acqua: ti allenerai, lavorerai sul corpo… e ti verrà sete 😉
Per tappetino, alcool per pulire il palo e prodotti grip, penso a tutto io.
E soprattutto… porta la tua energia e la tua buona volontà.
Al resto ci lavoriamo insieme 💫
Come si svolge una lezione?
Ogni lezione dura circa un’ora ed è strutturata per farti crescere in modo graduale, sicuro ed efficace.
1️⃣ Warm Up a terra
Iniziamo con un riscaldamento completo: mobilità, forza e flessibilità per circa 15 minuti.
Prepariamo il corpo in modo intelligente, creando basi solide.
2️⃣ Potenziamento e condizionamento al palo
Per 10/15 minuti lavoriamo al palo con esercizi mirati di forza e tecnica.
Questo passaggio costruisce stabilità, previene infortuni e ti prepara ai trick.
3️⃣ Studio di trick e combinazioni
Qui inizia la parte più entusiasmante.
Studiamo figure, transizioni, combinazioni e coreografie, con varianti adatte a tutti i livelli.
Ognuna segue il proprio percorso.
Ognuna evolve secondo il proprio ritmo.
Pacchetto " Starter "
Le lezioni di Pole Dance sono a livello misto: ogni esercizio viene adattato alle capacità e all'esperienza di ciascuna allieva, così ognuna può allenarsi in sicurezza e con il proprio ritmo.
Le prime lezioni, però, possono risultare le più impegnative.
Per questo consiglio di partecipare prima alla lezione di prova gratuita di gruppo e, se decidi di iniziare il percorso, proseguire con lo Starter Pack.
Si tratta di un pacchetto di 4 lezioni private, da utilizzare nell'arco di 2 settimane, pensato per fare una vera full immersion nelle basi della Pole Dance.
Imparerai i principi fondamentali, come utilizzare correttamente il palo, le tecniche di presa e le basi indispensabili per affrontare con più sicurezza e serenità le lezioni di gruppo.
Costo dello Starter Pack: €55.
Classi "Speciali"
Pole Baby
Un corso pensato per trasformare il movimento in un'avventura!
Attraverso basi di acrobatica, esercizi e figure al palo e qualche attività basilare con cerchio aereo e tessuti, le bambine sviluppano forza, coordinazione, equilibrio e consapevolezza del proprio corpo divertendosi.
Un percorso che aiuta a crescere con più sicurezza, autonomia e fiducia nelle proprie capacità, nel pieno rispetto dei tempi di ogni bambina.
5 - 11 anni
Pole Teen
12 - 16 anni
Per le ragazze che vogliono mettersi alla prova con uno sport originale, completo e stimolante.
Il percorso è incentrato sulla pole dance, con un lavoro progressivo che sviluppa forza, flessibilità e tecnica, permettendo di raggiungere figure sempre più avanzate. Un'attività che rafforza il corpo, aumenta l'autostima e insegna che i risultati più belli arrivano con costanza e determinazione.
Exotic
Riscopri la tua femminilità e il piacere di esprimerti attraverso il movimento danzando con i tacchi o anche senza.
L'Exotic Pole è una disciplina che unisce tecnica, eleganza e sensualità, dove si imparano movimenti fluidi e puliti per creare coreografie coinvolgenti.
Non è necessario "sapersi muovere": è un percorso che aiuta a liberarsi dai giudizi, aumentare l'autostima e sentirsi più sicure e consapevoli del proprio corpo.
Over 16 anni
Cali Pole
La forza del calisthenics incontra la tecnica della pole dance.
Il Cali-Pole è un corso dedicato a chi vuole sviluppare forza, controllo e potenza attraverso esercizi a corpo libero e figure statiche sul palo, come bandiere, leve e altre skill di forza.
Un allenamento completo e stimolante, ideale per superare i propri limiti e scoprire tutto ciò di cui il proprio corpo è capace.